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要查找自己手机注册过的QQ号，可以尝试以下方法。
1、打开手机QQ，点击右下角的“新用户注册”，输入手机号进行验证，如果手机号曾经注册过QQ号，会收到相应的提示。
2、在手机QQ的设置中的“账号管理”页面，如果关联绑定过QQ号，可以在此查看到所有关联的QQ号码。
3、尝试回忆曾经使用过的QQ昵称或头像等关键信息，在QQ搜索中查找，如果记得比较特殊的信息，搜索的结果会更准确。
4、如果曾经在其他应用或网站中授权登录过QQ，并且记得登录的QQ号码，可以尝试找回。
如果以上方法都无法找回，可以尝试联系腾讯客服进行咨询，但可能需要提供相关的身份证明，为了保护个人隐私和安全，请确保在查询过程中遵循正确的途径，避免个人信息泄露。